Когда речь идет о фаст-фуде, часто просто невозможно устоять. Любители гамбургеров, чипсов и картошки фри прекрасно знают о вредном влиянии такой еды на здоровье и внешний вид. Однако, это недостаточно их мотивирует, чтобы в один момент взять и забыть о вредной пище.
И, все-таки, даже из этой на первый взгляд безвыходной ситуации, есть выход. Следующие рекомендации помогут вам полностью изменить свое отношение к фаст-фуду.
1.Уменьшайте количество потребляемых вредностей постепенно, во избежание срывов. Резко отвыкнуть может не получится, поэтому при следующем посещении заведения закажите вместо набора из нескольких блюд только одно. Такой прием поможет справиться с физическим и ментальным голодом, а также убережет от чревоугодия.
2.Проголодались — перекусите фруктом. Конечно, куда легче зайти в фаст-фуд, и почти моментально получить готовый обед, нежели час просидеть в ресторане или самому простоять у плиты. Забудьте — это не ваш вариант! Лучше купите ягод или фруктов в каком-то из магазинов. У вас улетучится желание быстро насытиться, и начнете трезво размышлять, где и что полезного перекусить.
3.Заказывайте только чай, кофе либо минералку в заведениях с фаст-фудом. Когда вашим друзьям и коллегам захочется заскочить в подобное заведение, не стоит акцентировать их внимание на своем отказе от снека. Для галочки купите себе напиток, так ни у кого не возникнет желания вас уговаривать.
4.Приобретите красивую бутылку для воды с фруктами. Те, кому нравятся сладкие газированные напитки, могут столкнуться с трудностями поиска вкусной альтернативы. Для совмещения визуального фактора и привычки держать бутылку в руках, найдите симпатичную бутылку, которую ежедневно наполняйте водой с мелко нарезанными фруктами.
5.Определите калорийность порции. Эти вредности содержат больше нормы сахара, соли и жира. Кроме того, здесь мизерное количество клетчатки, обеспечивающей чувство насыщения. Поэтому, поев вредностей, вам уже спустя час будет хотеться снова перекусить.
6.Берите с собой сухофрукты с орехами. В приступе голода они придутся весьма кстати. Так, пропадет желание перекусывать чипсами и сухариками. Десять орехов и несколько кусочков сухофруктов ежедневно полезны для организма.
7.Освоив приготовление вкусных снеков, вы забудете о вредных перекусах. На просторах интернета можно найти множество рецептов с альтернативами неполезной еде.
8.Вместо точек с фаст-фудом выбирайте заведения со здоровой кухней. Наверняка в вашем городе имеется пара-тройка интересных кафе и ресторанов с полезными блюдами. Почему бы не совместить полноценную трапезу с отдыхом?
9.Не обязательно кушать лишь овощи с детокс-коктейлями. Не впадайте в крайности. Отказ от вредного не значит, что необходимо прекратить употреблять мясо и на протяжении дня уминать исключительно брокколи. Резкий переход на другое питание слишком опасный для организма.
10.Выделяйте один день в месяц для “чит мила”. Съешьте пирожное, напейтесь пепси либо отведайте хот-дог наконец-то. Немного фаст-фуда не навредит, зато вы сможете слегка расслабится и улучшить свое настроение.
11.Подпишитесь на понравившегося мотивирующего фуд-блогера. Некоторые из них действительно гениальные кулинары, обучающие тонкостям приготовления восхитительной и полезной пищи дома. Они вдохновят вас готовить себе интересные блюда, благодаря чему мысли о фаст-фуде улетучатся сами собой.