Какие из ваших утренних ритуалов наносят вред фигуре и не позволяют сбросить лишние килограммы?
Каждое утро у вас начинается одинаково, те же привычные дела и занятия, а вес стоит на месте? Диета и спорт — не единственные факторы, влияющие на похудение. Причина может крыться в неправильном начале дня. Вот некоторые утренние привычки, не позволяющие вам сбросить лишний вес.
Слишком продолжительный сон
Учеными доказано, что время здорового сна у всех свое. При этом, в сутки обязательно выделять минимум семь часов на сон. Если регулярно нарушать режим сна, повышается риск обзавестись ожирением, диабетом, некоторыми заболеваниями сердца или депрессией.
Вы закрываетесь от света
Утренние лучи солнца способствуют соблюдению расписания сна, благодаря регулированию наших внутренних часов. Помимо этого, свет помогает быстро проснуться и ускорить метаболизм. А еще, восполняя запасы витамина D по утрам, вы улучшаете состояние своего здоровья и настроения, уменьшаете стресс и ускоряете процесс похудения.
Избегаете застилания постели
Опыты ученых показали, что у людей, начинающих день с застилания постели, более качественный сон, способствующий поддержанию формы и улучшению здоровья. Кроме того, эта привычка хорошо дисциплинирует. Так что, если хотите начинать утро правильно, заправляйте постель.
Пропускание завтрака
Скудный завтрак либо его полное отсутствие точно не добавит вам здоровья, а тем более не обеспечит фигуру мечты. Вероятнее всего, вы начнете переедать в течение дня, что приведет к набору лишних кило. Если с самого утра организм не зарядить необходимым количеством еды, он не сможет совладать с аппетитом в течение дня. Желающим оставаться в отличной форме, нужно сбалансированно питаться по утрам.
Недостаточное употребление белка
Похудение не заставит себя долго ждать, если каждое утро потреблять здоровую порцию белка. На переваривание белка организм тратит больше времени и энергии, благодаря чему остается сытым достаточно продолжительный период времени. Начинайте свой день овсянкой, творогом и бобовыми.
