Часто люди обещают себе приступить к тренировкам, однако с каждым разом появляется уйма отговорок, например, недостаточно финансов или времени, рука болит и другое. Эти советы направлены на повышение мотивации у лентяев, чтоб у них появились силы взяться за дело.
1. Утренние тренировки
Если будете вставать на тридцать минут раньше, у вас появится достаточное время для базового комплекса упражнений. Перестаньте искать отмазку в усталости от предыдущего рабочего дня либо в опоздании в спортзал из-за пробок.
2. Не количеством, а качеством
Коротко временное интенсивное занятие спортом в большинстве случаев выиграет у длительной и изматывающей. Это отнимет совсем мало времени, однако польза будет чувствоваться.
3. Совмещайте разные виды тренировок
Объединив кардио и силовую тренировку, в результате получите получасовой комплекс упражнений, который потребует меньших затрат времени, но принесет больше эффекта.
4. Во время рекламы устраивайте короткие тренировки
И телевизионные программы могут быть полезны. Пока в перерыве крутят рекламу, забудьте о холодильнике со сладеньким, лучше выполняйте всевозможные упражнения на выбор.
5. Выполняйте упражнения лежа
Как хорошо иногда полежать на диване, и все лентяи это поддержат. Однако и тут найдется решение: подберите упражнения, реальные для выполнения лежа на полу либо по утрам в постели, едва проснувшись.
6. Проводите сборы на тренировку вечером
Соберите свои вещи заблаговременно. В этом случае вы наверняка придете на тренировку вовремя, не рискуя оставить нечто необходимое дома.
7. Привлечь друзей
С ними наверняка будет весело, появится дух соревнования и они смогут смотивировать на дальнейшие свершения.
8. Побольше ходите пешком
Используйте возможность не ехать на общественном транспорте либо своей машине, а лучше прогуляйтесь несколько кварталов пешком. Прекращайте поездки на лифте, так вы лишаете себя прекрасной тренировки.
9. Легкий перекус перед занятием
Не стоит тренироваться, если вы очень голодны. Реально найти уйму рецептов не тяжелых и приносящих пользу блюд, которые станут отличным перекусом перед занятием. Так у вас появится больше сил с энергией.
10. Не торопитесь
Рекомендуется брать во внимание собственные силы. Необходимо увеличивать нагрузку медленно и уверенно, а не делать с самого начала слишком большое количество повторов.
11. Устраивайте тренировки помимо спортзала
Разбавляйте свою повседневную жизнь спортом. Попробуйте вставать на носочки во время стояния в очередях, выполнять незамысловатые упражнения пока чистите зубы или моете посуду. Старайтесь заниматься всеми повседневными делами с пользой для своего здоровья.
12. Сделайте из тренировки привычку
Выберите для себя несколько определенных дней на неделе, когда будете посещать тренировки. Так, уже скоро вы будете заниматься спортом по привычке и это станет для вас таким же наслаждением, как просмотр кино или сериалов.
13. Увеличьте количество потребляемой воды
Нормой ежедневного употребления воды для человека считают от полутора до трех литров, только она обязательно должна быть очищенной и негазированной. Так вы повысите эффективность сжигания жира, когда будете тренироваться.
14. Пейте кофе
Чтоб не спать на протяжении всего дня даже на ногах, заварите себе немного кофе и чая (выбирайте зеленый), который взбодрит и добавит энергии для спорта.
15. Поощряйте себя
Всем лентяям требуется мотивация. Иногда позволяйте себе немного сладостей, активно потренировавшись, либо поход в бар. Однако, это все с условием, что вы посетили все запланированные на неделе тренировки.
16. Используйте небольшие весы
Выполняя только кардио, у вас скорее всего не выйдет распрощаться с лишними килограммами. Обходя стороной силовые тренировки, вам нужно будет дольше работать над желаемым результатом. Здесь, личный тренер своими рекомендациями поможет ускорить достижение поставленных целей.
17. Соцсети
Найдите странички популярных спортсменов и подпишитесь на них. Появляющиеся в новостной ленте снимки, будут прекрасно стимулировать.
18. Найдите наставника
Фотографии в ленте социальных сетей, конечно, будут мотивировать, однако есть и более верный способ. Например, отыскать таких людей у себя в окружении (толи в фитнес-клубе).
19. Высыпайтесь
Чтоб полностью восстановить свой организм, потребуется семь-девять часов на здоровый сон ночью.