Сделать фигуру своей мечты можно и в домашних условиях. Все, что понадобится — это твое желание и немного инвентаря. Сегодня разберем два самых популярных типа оборудования — гантели и эспандер.

Чтобы определиться, что лучше, резиновый эспандер или гантели, предлагаем сравнить плюсы и минусы каждого инвентаря.

Чем хорош резиновый эспандер?

1. Выполнение огромного количества разных упражнений на любую группу мышц. С помощью резиновых эспандеров легко развить дельты, спинные и грудные мышцы, бицепсы и трицепсы.
2. Можно регулировать нагрузку. Даже с одним резиновым эспандером вам удастся отрегулировать уровень нагрузки благодаря его растягиванию на необходимое расстояние от места крепления. Тем, кто обладает комплектом резиновых эспандеров, открываются более широкие возможности регулирования нагрузки, в этом случае резина превращается как в гантели, так и в штанги значительно большего веса! Поэтому инвентарь подойдет людям с любым уровнем физподготовки.

В чем минус эспандера?

1. Нагрузка ограничена. Нагрузка самых мощных резиновых эспандеров не превышает 80-90 килограмм, что несомненно уступает возможному весу штанги с гантелями в спортивном клубе. Но, как правило, для занятий дома нет необходимости в большом весе, большинству вполне должно хватить нагрузки от эспандеров.
2. Возможные разрывы эспандеров из-за большой нагрузки. Поскольку инвентарь сделан из резины, то резкие движения, слишком высокая или низкая температура воздуха провоцируют их быстрый износ и разрывы. Далеко не все производители осуществляют должный контроль качества отлива резины, в результате чего эспандер рвется уже на второй тренировке! Поэтому стоит воздержаться от приобретения дешевых китайских петель, отдавая предпочтение инвентарю из специализированных спортивных магазинов.

Плюсы гантелей

1. Можно регулировать вес. С разборным инвентарем легко менять уровень нагрузки. Например, женщинам хватит двух-трех килограммовых гантелей, чтоб проработать мышцы рук, и четырех-пяти — чтоб проработать ноги.
2. Долгий период службы. Металлический инвентарь практически вечный.

Минусы гантелей

1. Размер и вес снарядов не позволит взять их с собой в путешествие. Даже простое их перемещение по дому будет в тягость.
2. Цена. Хороший комплект разборных гантель стоит дорого, несмотря на то, что это всего пара кусков железа!
3. Возможность травмироваться. Если не рассчитать нагрузку, то можно выронить гантели, повредив себя, пол и все что было рядом. Еще один недостаток — неудобство их хранения, куда бы вы их не положили, высока вероятность о них споткнуться.

Заключение

Для тех, кто еще сомневается, что лучше выбрать для домашних тренировок, подсказка — используя резиновый эспандер можно выполнять полноценные тренировки дома, прорабатывая любую группу мышц. Кроме того, заниматься с этим инвентарем достаточно просто, важно только выбрать качественный товар.