Чтобы домашние тренировки стали результативными, полезными и, что особенно важно, приятными, необходимо хорошенько подготовиться. Подбор правильной формы, подходящего коврика, удачного видео для практики. Давайте разберемся подробнее.

Красивая одежда для практики

Для тренировок могут подойти даже простые шорты с майкой. Однако, надев на занятия крутые спортивные леггинсы и красивый топ, вы получите значительно больше удовольствия. Кроме того, что вам станет гораздо комфортнее, дополнительно вы получите эстетическое удовольствие и отличное настроение. Вам остается выбрать самый комфортный для себя вариант тренировочной одежды для йоги:

• свободная форма, например, штаны с кофтой;
• прилегающая форма, например, топ с леггинсами.

Качественный коврик для занятий

Широкий ассортимент ковриков для практики делает выбор подходящего весьма затруднительным. У каждого своя длина, материал, цвет и стоимость. Срок службы коврика прямо зависит от качества. Высоким людям стоит отдавать предпочтение коврам подлиннее, чтоб не оказаться на полу при выполнении лежачих асан. Где купить коврик для йоги? В интернет-магазинах Yoga Market, Yoga Tools, а также в большинстве спорт магазинов вашего города.

Блоки для опоры

С кирпичами для йоги легче становится выполнять многие асаны и правильно сохранять позицию. К примеру, на них удобно опираться при растягиваниях в шпагат, чтобы не нависать над ногой. Блок служит в качестве опоры, когда вы делаете наклоны (если не получается достать пол в наклоне). Приобрести кирпич можно в тех же магазинах.

Ремни для растяжки

Эти приспособления позволяют расслабляться в некоторых асанах и сохранять равновесие даже, если не получается куда-либо дотянуться. К примеру, они сохраняют спину прямой, при выполнении наклона вперед, если их зацепить за пятки. Также, полезно пользоваться ими при выполнении наклона вперед стоя, когда ваши руки заведены за спину, — это научит сводить руки в замок сзади. Покупку ремней можно совершить в Terrasport.ua.

Тренер с программой

Пожалуй наиболее важный момент — выбор инструктора и тренировок. Бесплатный вариант — какой-нибудь из YouTube-каналов, где можно найти множество видео с занятиями йогой. Рекомендуем обратить внимание на самых раскрученных Martina Rando, Adriene или Fightmaster. К вашим услугам и платные спецпрограммы (с акцентом на развитие гибкости, силы или лечения некоторых заболеваний) известных тренеров на сайте Yoga Journal.