Стройность и подтянутость нынче в моде. Большинство современных диет помогают избавится от лишних килограммов за удивительно короткое время. Однако не предупреждают про негативные последствия от такого стресса при похудении для организма.
Вот несколько рекомендаций о том, каким же образом худеть для приведения себя в форму не рискуя здоровьем и, чтоб сброшенный вес не появился с добавкой.
Нет похудению к отпуску либо после праздников. Поймите свои причины для похудения. Такой целью необходимо обзавестись на максимально долгий срок, чтоб отказаться от диет с не долговременным эффектом и выбрать новый образ жизни.
Отказ от параметров 90-60-90. В действительности же это несуществующий идеал, так как от вашего типа фигуры будут прямо зависеть конкретно ваши идеальные параметры и красота. Не пытайтесь сделать из себя звезд журналов, фото которых наверняка предварительно обрабатывают в фотошопе. Выбирайте реально достижимые цели, способные превратить вас в счастливого человека.
Избавьтесь от вредных привычек. Из-за периодических перееданий или жоров, некоторые опять полнеют даже, если успели достичь желанных пропорций. Такую привычку связывают с личной психологией. Для ее уничтожения, нужно понять свои страхи и негативные мысли, которые провоцируют переедание. Сначала понять, а дальше научиться побеждать их при помощи чего-то другого, например, спорта, музыки или прогулки.
Следите за всем, что кушаете. Это очень актуально первое время, для облегчения формирования новых пищевых привычек. Возьмите ежедневник и записывайте туда все съеденное на протяжении дня. Это откроет вам глаза на ранее невидимую, однако способствующую набору веса, пищу, и поможет ее исключить.
Система в похудении. Главное — выбрать свой рацион правильно. Отдавайте предпочтение здоровой еде, а не сладкому, мучному или жирному. Распишите свое меню на 7 дней вперед и заполните его свежими овощами, кашами, белковыми продуктами и содержащими нужные витамины. За день количество израсходованных вами калорий должно быть выше поступивших с едой. Из-за этого помимо питания, следует выделить время для занятий спортом.
Соблюдайте водный баланс. Для нормализации обмена веществ, нужно пить достаточно воды. В среднем за день нужно потреблять два литра воды, а если правильно рассчитывать, то тридцать миллилитров на каждый килограмм вашего веса. Все органы питаются водой, а ее дефицит вероятно проявиться разнообразными симптомами, например, отеком ног или регулярной боли в голове. Соблюдая нормальный водный баланс, вы сможете притупить жажду, иногда ошибочно воспринимаемую мозгом как небольшой голод.