Этот вопрос становится все актуальнее в наше время особенно, если рабочий день длится от 7-8 часов.

1.Начнем со способа, которым стоит добираться на работу и с работы — ходить пешком или приехать на велосипеде. Чем больше движения, тем лучше. Старайтесь выкроить время для физических упражнений: наклоны, приседания, разминка ног и рук, повороты туловища (даже если вы сидите за столом). Даже обычная прогулка коридором, подъем и спуск по лестнице или недалеко от офиса лучше чем ничего.
2.Облагородьте свое рабочее место, держите его в чистоте и порядке. Не допускайте залежей бумаг и документов, скопления пыли и грязи.
3.Комнатные растения помогут насытить воздух в помещении кислородом, что заставит мозг работать лучше, идей станет больше и день пройдет продуктивнее. Они также помогут избавиться от стресса и головной боли, сделают счастливее и здоровее.
4.Полезное питание.Старайтесь кушать на работе только здоровую пищу, приготовленную заранее с вечера, тем более, что вы всегда можете найти время, чтоб приготовить простую и питательную еду. В крайнем случае выходом станет готовить сразу на 2-3 дня. Это одна из самых полезных привычек здорового образа жизни, которым реально научится.
5.Давайте глазам время на отдых посреди дня делая небольшие перерывы. Так как основная часть работы происходит за экраном монитора, происходит перенапряжение глаз, что и является одной из главных причин проблем со зрением. Чтоб расслабить глаза и восстановить зрение есть достаточно много упражнений, которые полезно проделывать время от времени.