Если при соблюдении всех принципов правильного питания и посещения тренажерного зала, лишние килограммы не уходят — вы, что-то делаете неверно.
Вы переусердствовали с кардио
Такие нагрузки отлично сжигают калории, а также идут на пользу сердцу, однако это лишь при условии, когда у вас нет перебора. В случае занятий с беговой дорожкой либо эллипсом на протяжении пары часов, происходит сжигание организмом мышечной массы, а не жировой. Таким образом, вы рискуете замедлить свой метаболизм.
Мало силовых тренировок
Эксперты регулярно напоминают, только все забывают, что тренировки на силу не смогут превратить вас в культуриста с огромными мышцами. Особенно это касается слабого пола, у которого тестостерона значительно меньше. В действительности же, работая с весом, вы ускорите свой обмен веществ, а также превратитесь в подтянутого и стройного человека.
Выполнение одних и тех же упражнений
Начиная заниматься новым для себя видом физической нагрузки, вы почувствуете даже те мышцы, о существовании которых вы и не догадывались. Однако, при частых проделываниях некоего набора упражнений, со временем отклик организма будет минимальным. Если вы хотите сделать результат заметным, поменяйте привычные спортивные тренировки. Например, замените йогу бассейном, а обычный бег на стадионе — танцами.
Вы награждаете себя вредной едой
Победив свою лень и побив персональный рекорд, вы хотите малость расслабиться, скушав нечто вкусное и не полезное. И не сомневайтесь в негативном влиянии гамбургера, пиццы и бутылки пепси на ваш вес и состояние здоровья.
Отсутствие растяжки после тренировки
Естественно, что от растяжки не худеют, однако с ее помощью мышцы расслабляются и возможно не допустить появления болезненных ощущений. Что спровоцирует вас на пропуск нескольких занятий, в результате чего, показатели весов не поменяются либо даже вырастут.
Вы не даете себе отдохнуть
От изнуряющих тренировок в зале вашему организму необходимо время на отдых. Говоря по-научному, в теле происходит выработка гормона стресса, провоцирующего жировые отложения. Лучше сделайте перерыв и подышите.
