Как сделать талию выраженной, а живот плоским? Большинство из нас сразу вспомнит о хулахупе или обруче. Но так ли он хорош в борьбе с лишними сантиметрами и, что еще важнее, какое влияние оказывает на твой организм? Давай разберемся.

На первый взгляд у обруча множество достоинств:

• это идеальный домашний тренажер, занимающий минимум пространства, достаточно бюджетный и вращать который можно даже перед телевизором.
• он делает спортивные тренировки доступными для женщин, у которых мало свободного времени, возможностей для посещения фитнес клуба или желания бегать и активно ходить.
• массаж и лимфодренаж, если использовать хулахуп с разнообразными бугорками.

Однако не забывай, что у обруча слишком ограниченный функционал, с его помощью расходуется минимум калорий, и не формируется рельеф мышц. Если перед тобой стоит задача укрепить мышцы кора или заметно похудеть — упражнения с обручем не подойдут.

Для получения лучшего результата — рекомендуем посвятить эти же полчаса проработке мышц пресса или сходить на массаж к специалисту. Желающие тренироваться дома могут воспользоваться видеоуроками для фитнеса в домашних условиях, выполнять базовые упражнения тренирующие каждую мышечную группу или посвятить выходной активному отдыху на свежем воздухе.

А теперь давай поговорим о возможной угрозе обруча для твоего здоровья, речь пойдет о тяжелом обруче и с буграми.

Кручение обруча приводит к:

1. травмированию подкожно-жировой клетчатки, провоцирующее гематомы, рубцовые ткани и неровности живота,
2. болевым ощущениям и появлению синяков (если использовать тяжелый обруч),
3. активизации хронических заболеваний или образованию новых в области малого таза, из-за притока крови и стимуляции органов,
4. опущению передних стенок влагалища и матки и поражению тазобедренных суставов, поскольку брюшная полость оказывается под слишком сильным давлением,
5. ослаблению фиксации позвоночника, из-за более длительного и сильного вращения хулахупа в одну сторону, нежели в другую, что в дальнейшем заканчивается сколиотической деформацией,
6. возможной стимуляции и разрастанию соединительной ткани, при наличии даже давних швов, в месте кручения обруча.

Кроме того, стоит ознакомиться со списком противопоказаний:

— беременным и тем, у кого не прошло минимум 2-3 месяца после родов, стоит воздержаться от занятий с хулахупом, из-за плохого влияния на развитие плода, и давления на органы малого таза, провоцирующее изменение их месторасположения,

— женщинам с гинекологическими заболеваниями (к примеру, с миомой или загибом матки),

— женщины с болезнями внутренних органов (почки, желудочно-кишечный тракт, матка, желчный пузырь) рискуют обострением заболеваний, в результате давления тяжелого хулахупа,

— тем, у кого есть грыжа в области живота или позвоночника, сдвиг позвонков и минимум один, пусть и давний, перелом в этой области — противопоказано крутить обруч,

— обруч навредит и женщинам с кожными заболеваниями, ранами, гематомами, сыпью или послеоперационными швами на талии,

— дамам с сосудистыми заболеваниями и слабыми сосудами также следует подальше держаться от обруча.

Как видишь, занятия с хулахупом приносят больше вреда, чем пользы. Тем более, есть более эффективные способы приобретения тонкой талии.