От апельсиновой корки потерпает каждая вторая женщина. Борьба с целлюлитом потребует достаточно много усилий с твоей стороны, но нет ничего невозможного. Главным условием для одержания победы над этой противной проблемой является комплексный подход, который включает в себя три важных элемента. Итак, давай разберем подробнее.
- Сбалансированное питание
Если ты решила избавиться от целлюлита, стоит очистить свой рацион от:
- Сахара и сахаросодержащих продуктов;
- Соков и газированных сладких напитков;
- Кондитерских и хлебобулочных изделий из белой муки;
- Полуфабрикатов (магазинных);
- Белого риса, манной крупы, поленты, кус-куса;
- Картофеля, батата;
- Бананов, винограда, хурмы, инжира;
- Любых сухариков и чипсов.
В идеале твое меню должно состоять из натуральных продуктов, которые сама приготовила.
Питайся дробно: основных приемов пищи — три, перекусов — два!
Употребление фруктов и ягод перенеси на первую половину дня, максимум две порции (порцией считается один небольшой фрукт).
Завтракать и обедать необходимо сложными углеводами (крупами), от которых придется отказаться во второй половине дня!
Белковые продукты (говядина, рыба, индейка, курица, морепродукты и молочка) должны присутствовать в каждом приеме пищи!
Если ты не профессиональная спортсменка, оптимальное количество белка в сутки для тебя — один грамм.
Перебор белковых продуктов приводит к отекам, плохому самочувствию, проблемам кожи и еще много чему.
Разнообразь свой рацион тремя порциями овощей и листовой зелени (порцией считается 200 грамм), но только свежими и приготовленными без масла!
Из напитков отдавай предпочтение негазированной воде, чаю, кофе, с добавлением небольшого количества молока!
- Тренировки
Чаще всего целлюлитом покрываются ноги и попа, поэтому упор нужно делать на упражнения, задействующие мышцы этих частей тела. Например, разнообразные приседания с выпадами, подъемом и разведением ног лежа и другими.
Непременно пей воду, пока тренируешься!
- Косметические процедуры
Выбор довольно широкий, начиная массажем, и заканчивая обертыванием, пилингом и кремами!
Оптимально, чтоб каждая твоя тренировка заканчивалась какой-нибудь из вышеперечисленных процедур. Можешь чередовать их, но старайся каждый день проводить как минимум одну.
Обязательно проконсультируйся с врачом насчет каждой из процедур, чтоб быть уверенной в их безопасности для твоего здоровья!
