Мы подготовили для вас список наиболее нелепых вопросов о фитнесе, на которые порой приходится отвечать каждому тренеру.

Задавать вопросы абсолютно нормально и правильно, особенно для новичков. Но некоторые вопросы задают настолько часто, что приводят любого тренера в особенный трепет ведь кажется, сотни раз на них ответил.

Можно ли приступать к тренировке, предварительно не размявшись?

Конечно же, нет! Разве что, вы хотите травмироваться. Благодаря разминке, наш организм готовится к предстоящей тренировке. Из чего должна состоять правильная разминка, чтобы эффективность тренировки значительно возросла? Из миофасциального релиза (самомассажа роллами), который улучшит кровоснабжение и подвижность мышц и суставов, снимет напряжение, а также настроит мышцы на правильную работу. Из динамической растяжки, направленной на подготовку тела к предстоящей нагрузке, с помощью активных движений, растягивающие ключевые мышечные группы. Из разбора техники упражнений и разогрева, благодаря которому происходит плавное повышение пульса и подготовка сердечно-сосудистой системы к занятию. Поэтому рекомендуем не отказываться от качественной разминки. Которая помимо защиты от травм мышц, суставов и сухожилий, добавляет эффективности вашим занятиям.

У меня не получается похудеть, хотя я совсем мало ем. Как так?

Жесткие ограничения в еде чаще всего приводят не к похудению, а к накоплению жировой массы. Из-за недоедания организм испытывает серьезный стресс. Голодание провоцирует повышение уровня кортизола, сигнализирующий организму вместо сжигания жира, его накапливать. При избытке кортизола клонит ко сну, все время хочется сладкой и высококалорийной еды, ухудшается память и внимание, организм быстрее стареет. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, не обойтись без сбалансированного питания, состоящего из полезных натуральных продуктов. Как и в любом деле, лучше всего работает комплекс: забыть о жестких диетах, начать полноценно питаться, регулярно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, 7-8 часов выделять на сон и отдых, не стрессовать. Соблюдая перечисленные рекомендации, вы значительно ускорите процесс похудения, не навредив здоровью.

А правда, что занятия на высоком пульсе вредят здоровью?

На просторах интернета нередко можно наткнуться на информацию, что пульс во время тренировок не должен превышать 150 ударов в минуту, иначе сердце может не справится с нагрузкой. На самом деле, высокий пульс — естественная реакция организма на нагрузку. Наш пульс напрямую зависит от интенсивности вы работаете, тем выше пульс. Разные типы тренировок выполняются на разном уровне частоты сердечных сокращений. К примеру, во время силовых тренировок частота сердечных сокращений достигает своих пиков, однако в периоды отдыха она быстро уменьшается. При интервальных тренировках высокой интенсивности идет чередование интервалов с максимальным пульсом. Поэтому, если исключить нагрузки с высоким пульсом, у организма не будет необходимого стимула. Подходить к физическим нагрузкам нужно грамотно и желательно под наблюдением фитнес-тренера. Чередование различных видов тренировок с разной частотой сердечных сокращений, используя датчики пульса.

Я уже посетил пять тренировок, а кубики пресса еще не виднеются. Почему?

Новички в фитнесе наивно полагают, что пять занятий могут превратить любой пресс в рельефный. Но это не так, телу требуется больше времени для приобретения желаемой формы. Кроме того, когда дело касается пресса, одними тренировками не обойтись. Необходим комплексный подход: коррекция питания (баланс потребляемых белков, жиров и углеводов), полноценный сон и душевное равновесие. А также больше движения в течение дня и разнообразные тренировки на мышцы всего тела, а не только на пресс.

Можно ли похудеть без силовых тренировок?

Похудеть можно и без тренировок вообще, только вот качество тела будет значительно хуже. Благодаря силовой нагрузке увеличивается мышечная масса тела, на поддержание которой требуется больше калорий. Поэтому процесс похудения проходит быстрее. Силовые тренировки не ограничиваются лишь подъемом штанги, существует также множество упражнений с собственным весом и резинками. Регулярное выполнение которых не менее эффективно сжигает жир, оздоравливает организм и формирует красивый мышечный рельеф. Важно подобрать силовую нагрузку под свой уровень подготовки.

Благодаря таким, вроде бы, глупым вопросам можно уберечься от множества ошибок, достигнув хороших результатов с пользой для здоровья. Профессиональный тренер даст правильные ответы, которые помогут быстрее и безопаснее обрести фигуру своей мечты!