Праздники и отпускной период остались позади, начинаются рабочие будни. Многие из нас хорошенько расслабились за это время, поэтому пора браться за себя и возвращаться в форму. Что поможет восстановиться после праздников? Читайте подборку полезных лайфхаков и берите себе на вооружение.

Как питаться после новогодних праздников?

Обильное количество еды и алкогольных напитков оказывает негативное влияние на наш организм и самочувствие.

1.Замените тяжелую и жареную пищу на продукты, способствующие избавлению от токсинов и лишних килограммов.

2.По утрам обязательно завтракайте полезной едой. Отлично подойдет каша с горстью ягод или небольшим фруктом, яйца в любом виде.

3.Следите за водным балансом, пейте больше воды. Людям с весом 60 килограмм ежедневно необходимо пить два литра воды.

4.Последний прием пищи должен быть максимально легким и за два-три часа до сна. Тогда больше шансов выспаться и проснуться полным сил и энергии. Отправляйтесь на прогулку перед сном, небольшая активность способствует похудению.

Самые полезные продукты после праздников

• Кефир для восстановления работы кишечника и подавления чувства голода.
• Из гречки и овсянки с маленьким кусочком сливочного масла мы получаем легкоусвояемый белок.
• Брокколи — белок и витамин А. Желающим похудеть стоит заменить гарнир на брокколи, который избавит от неприятных ощущений в желудке и кишечнике.
• Яблоки для очистки кишечника и насыщения полезными веществами.
• Напиток из шиповника и клюквы спасает от похмелья и последствий застолий.
• Настой из фейхоа добавляет работы кишечнику, облегчает похмелье и переедание.
• Потребление разных видов белка (мясо с рыбой или птицей) за один прием пищи нежелательно.
• Щелочи содержащие продукты, такие как укроп с салатами, быстро справляются с изжогой. Добавьте в свое ежедневное меню около 30 грамм зелени.
• Богатая клетчаткой квашеная капуста разгрузит организм после праздников.

5.Добавьте физических активностей в свой дневной график, например, покатайтесь на коньках, лыжах, сноуборде или санках, займитесь кардиотренировками, сходите в тренажерный зал, поиграйте в снежки. Больше гуляйте на свежем воздухе.

6.Минимум на неделю постарайтесь отказаться от простых углеводов, за исключением чайной ложки меда. Сахар в чае замените кусочком лимона для улучшения вкуса.

7.Из белковых продуктов отдавайте предпочтение нежирному мясу, рыбе и птице, приготовленных на пару, вареных, тушеных или запеченных без масла.

8.Поход в баню или сауну способствует очистке пор, избавлению от отечности, выводу лишних веществ и токсинов, возвращению бодрости. Также хороший вариант — ванна с солью, ромашкой, мятой и чабрецом.