Большинство людей находятся на рабочем месте более восьми часов в день, еще и ведя далеко не активный образ жизни. Оторвитесь на пятнадцать минут от своего компьютера для проведения легкой разминки не выходя из офиса.
Так вы отдохнете и взбодритесь, и заодно приведете тело в состояние тонуса. Следующие упражнения весьма легки в выполнении, и одновременно принесут огромную пользу вашему здоровью.
1. Тренируйте руки
Сядьте на стул на самый край, поставив ноги в нескольких шагах перед собой. Тем временем положив руки по бокам стула.
Поднимите тело над сидушкой стула, перед этим выпрямив руки. Затем сгибайте руки до положения прямого угла, постепенно и медленно опускайте тело вниз. Замрите в этой позе на пару секунд, теперь можно выпрямлять руки. Повторить три-четыре раза.
2. Бегайте на одном месте
Следующее упражнение принесет большую пользу тем, кто пару часов сидел не вставая с места. Поднимитесь со стула, побегайте на одном месте, не останавливайтесь приблизительно три-шесть минут. Весьма легко и одновременно полезно.
3. Организуйте выход
Сейчас все вопросы решаются с помощью почты и мобильного, однако рекомендуем вместо такой связи подойти к нужному вам для обсуждения некоего вопроса сотруднику самостоятельно.
4. Лестница
Советуем не пользоваться лифтом, к которому уже привыкли, а поменять его на лестницу. Подъемы и спуски взбодрят вас и укрепят мышцы на ногах.
5. Скорые пальцы
Упражнение прекрасно подойдет для очень загруженных работой людей, поскольку не нужно даже вставать со стула. Необходимо напрячь пальцы на ногах, а носками постучать по полу.
Поддерживать свое здоровье нетрудно. Важно собраться с мыслями и выделить себе минимум пятнадцать минут в день.