Регулярно находясь в состоянии усталости на рабочем месте вы рискуете заработать много проблем. Но зная причины ее появления, у вас получится отыскать решение.
Если достаточно продолжительное время каждое ваше утро начинается с тяжких попыток выбраться с постели, а в офисе вы все время уставшие и надеетесь взбодрится энергетиками, кофе или сладостями, тогда добро пожаловать в клуб.
Опрос, осуществленный компанией из Британии, показал, что девяносто семь процентов населения почти все время находятся в состоянии измотанности. Одновременно с этим, врачи сообщают, что только десять процентов обращаются за объяснением своей усталости.
Вот основные причины возможного чувства усталости на рабочем месте.
Недостаток сна
Даже, если у вас получается ложится спать вовремя, нужно учитывать время, потраченное на долгие кручения и ночные просыпания, которые отнимают драгоценное время отдыха и как результат вы не успеете выспаться. В таком случае стоит создать привычку: идти спать в одно и то же время ежедневно, перед этим выпив немного подогретого молока с медом либо приняв ванну.
Кофейная зависимость
Кофеин дарит энергетическую подпитку, после спада которой приходит чувство еще большего изнурения. А еще кофейные напитки провоцируют неспокойный сон. Вывод ученых — не спеша ограничить потребление кофеина к допустимой норме.
Дефицит воды в организме
Если в вашем офисе постоянно работает кондиционер, вы много двигаетесь либо банально не употребляете достаточно воды, тогда в вашем случае повышается риск нарушить водный баланс. Возьмите за привычку пить по стакану воды без примесей через каждые пару часов.
Слишком много стресса
Легкое переживание держит в тонусе, но сильное волнение повлияет на ваше состояние психики и состояние здоровья. Постарайтесь свести к минимуму напряжение в критических ситуациях, заменив его неспешным и взвешенным обдумыванием решения возникшей проблемы.
Избыток сахара
Сладости и напитки энергетики наполнят энергией, но после оседания сахара в крови, люди становятся раздражительными и сонными. Обратите внимание на продукты с низким содержанием углеводов, а также хлебобулочные изделия с макаронами, быстро преобразовывающихся в сахар в теле.