Каждый день можно наблюдать подтверждение того, что основная часть проблем материализуется из наших мыслей, сюда же входят и заболевания, неприятности и лишние килограммы.
Психологи уже давно выдвинули свою гипотезу о том, что не достаточно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, чтоб похудеть. Нужно обзавестись правильным настроем, и тогда получится достичь отличного результата, который не составит труда сберечь.
Рекомендации психологов:
1. Удовольствие от пищи
Любую, даже полезную пищу, реально своими усилиями приготовить вкусно. Интернет полон рецептов разных полезных блюд, способных быстро, без особых усилий и в полной мере заменить вредную пищу в вашем рационе.
Исключение соли полностью принесет вашему организму вред, поскольку все хорошо в меру. Вам потребуется совсем мало времени на привыкание к употреблению слегка подсоленной еды. Тем более, что специями можно сделать вкус блюд значительно лучше.
Не запрещайте себе слабости в виде кусочка пирога или шоколадки. Тут главное следить за количеством и более активно позаниматься спортом в следующий раз. Увеличивая число запретов, вы загоняете себя в ловушку, от куда захочется вырваться.
2. Забота о здоровой микрофлоре
Проведенные опыты показали, что нелады с микрофлорой провоцируют ожирение, так что в профилактических целях позаботьтесь о ней. Что не так трудно сделать как кажется. Стоит разнообразить свое меню питания, куда добавить натуральные йогурты, возможно даже пробиотики и домашние кисломолочные продукты.
3. Здоровая и качественная еда
То, как вы питаетесь, на семьдесят процентов влияет на здоровье вашего организма. Исключите искусственно обработанные продукты, которые организм переваривает и усваивает с огромными усилиями.
Не много пользы принесут и продукты без жира, поскольку достаточно скоро чувство голода вернется.
4. Сосредоточьтесь на процессе употребления пищи
Когда вы будете кушать, постарайтесь сконцентрироваться только на еде. Не спешите и уловите запах со вкусом, хорошо пережевывая все кусочки. Не отвлекайтесь, чтоб не упустить время насыщения, что может привести к перееданию.
Также подумайте о размере порций, не обязательно съедать все, что лежит на тарелке. Кушайте до момента, когда организм скажет — достаточно, после чего остановитесь.
5. Полюбите свою фигуру
Проявите милость и уважение к своей фигуре, поразмышляйте о плюсах и подчеркните их, а недостатки всегда можно скрыть и продолжить работу над ними. Глядя в зеркало, отметьте улучшения. Регулярно рисуйте в голове желаемую картинку своей фигуры и двигайтесь в сторону ее превращения в реальность.
Основным мешающим похудению фактором является психологический. Если вы хотите избавится от лишнего веса, придется сперва решить этот вопрос в голове. Хватит завидовать стройным людям и приступайте к изменению своих представлений о своем теле.