Витамины и минералы нужны всем людям с разным образом жизни и видом деятельности. Однако могут быть моменты возрастания потребности в полезных элементах.
Основными поставщиками витаминов и минералов считают всевозможные овощи, ягоды, фрукты, каши, рыбу, телятину, индейку, курицу, молоко, сыр, творог и йогурт. Читайте о том, в каких случаях организм нужно дополнительно поддержать для его нормальной жизнедеятельности.
Если вы простудились
Болея гриппом или другими простудными заболеваниями, врачи советуют употреблять больше витамина С. Из-за его способности давать стимул иммунной системе вырабатывать лейкоциты с интерферонами, что увеличит противостояние организма инфекциям и заболеваниям.
Принесут пользу витамин А с витамином D: первый не даст вирусу проникнуть в клетки из-за укрепления иммунной системы слизистых оболочек, а второй уменьшит чувствительность к болезням, передающихся воздушно-капельным путем.
Когда экология в плачевном состоянии
Постоянное дышание загрязненным воздухом способно привести к обильному появлению в теле свободных радикалов, активизирующих старение и появление злокачественных образований. Для уменьшения негативного влияния, стоит добавить в свой рацион питания больше витамина Е, обладающим сильнейшими антиоксидантными способностями. Его содержат растительные масла, бобы и горох зеленого цвета, овес, кукуруза, шиповник и пшеница.
При высоких нагрузках
Если вы регулярно не высыпаетесь, сидите на диете, подвергаетесь сложной физической и умственной нагрузке, у вашего тела возрастает недостаток витамин и несущих пользу элементов. Помочь победить стресс способны витамин А, витамин С, витамин Е, витамины группы В, фолиевая кислота, а также рыбий жир.
Детям и бабушкам-дедушкам
При больших затратах энергии, которые требуются детям для роста, ключевые элементы для жизни расходуются с огромной скоростью и их нужно регулярно восполнять. Прием витаминов людьми пожилого возраста улучшит сопротивляемость их организма к сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням опорно-двигательного аппарата, ослабление иммунной системы, а также зрения.