А вы замечали, что летом больше хочется проводить время на свежем воздухе, нежели идти в тренажерку, дабы скинуть пару лишних килограммов? Однако, есть отличный вариант, объединяющий эти два пункта! Езда на велосипеде сочетает аэробную нагрузку с замечательно проведенным временем на свежем воздухе! Заинтересовались? Тогда рекомендуем попробовать!
Каков эффект от езды на велосипеде? Заменит ли она кардиотренировки, поможет похудеть? Давайте разберемся.
Желающим весело и приятно провести время на свежем воздухе, а заразом оздоровится и сжечь лишние калории, стоит приобрести велосипед! Кроме упомянутых достоинств, с помощью велосипеда можно удобно передвигаться в хорошую погоду. Например, сгонять на озеро с друзьями или добраться до офиса. Однако, учтите, что результат для тела реально получить лишь регулярно занимаясь на велосипеде минимум пару раз в неделю не менее 40 минут. Именно столько времени необходимо, чтобы жир начал расщепляться.
Регулярные прогулки на велосипеде позволяют:
1. Увеличить вашу выносливость, улучшить осанку, а также повысить уровень координации.
2. Тренировать сердечную мышцу, а это значительно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, приводит к укреплению кроветворной, иммунной и дыхательной системы.
3. Расходовать более 300 калорий в час, а при очень интенсивной езде — все 800 калорий (во внимание принимается скорость, подъемы и спуски, погода, поверхность езды и другое).
4. Укрепить мышцы ягодиц, бедер, рук, спины, плечей и пресса.
5. Осуществлять профилактику болей в суставах, уменьшать вероятность развития артроза, благодаря стимуляции питания хрящевой ткани.
6. Активность на свежем воздухе способна насытить организм кислородом, а также избавить от стресса.
7. Велосипед подойдет практически каждому, вне зависимости от возраста, благодаря чему можно провести полезный для здоровья и фигуры день с родными (детьми и родителями).
Однако, следует учитывать некоторые противопоказания: людям с проблемным позвоночником, сердечно-сосудистыми заболеваниями, воспалением суставов, проблемами с координацией и вестибулярным аппаратом не советуют заниматься велоспортом.
При отсутствии вышеперечисленного, ловите момент и активно проводите свободное время на воздухе!