Как помочь себе и привыкнуть регулярно посещать тренировки легко и непринужденно.
При желании разнообразить и повысить эффективность занятий спортом, вооружитесь следующими дельными советами.
Занимайтесь любимым видом спорта
Некоторые виды фитнеса более популярны чем другие. Когда-то было модно танцевать сальсу, а сегодня все идут на кикбоксинг. Однако, выбирая такие спорт-тренды, вместо любимых видов тренировок, вы рискуете в скором времени потерять интерес.
Давайте себе отдохнуть
Большинство думают, что достигнут результата скорее при длительных и частых тренировках. В действительности, чтоб ваши мышцы выросли и восстановились, им нужно давать отдохнуть. Перебор способен ухудшить настроение, спровоцировать крепатуру мышц и потерю мотивации. Человеческий организм — не вечный двигатель.
Нарабатывайте нужные навыки
Если сила и выносливость не про вас, то стоит сделать акцент на развитие этих качеств с помощью фитнеса. Первое время нужно будет напрягаться для победы над собой, однако со временем у вас войдет в привычку дополнительная нагрузка и преодоление лени. Действуя исключительно в комфортной зоне, вам не удастся достичь прогресса и желаемого результата.
Сделайте спорт привычкой
Фактически, вам потребуется три недели ежедневно соблюдать выбранное правило для превращения его в привычку. Первое время у вас может быть недостаток мотивации, поэтому не берите на себя слишком много обязанностей. Замените сто приседаний всего десятью, а медитацию в пятнадцать минут замените на пять, дальше с каждым разом немного увеличивайте время и количество повторений.
Вспоминайте о плюсах
Занятия спортом развивают способность расставлять цели, выбирать стратегию и достигать желаемого. Эти способности, приобретенные из тренировок, применимы в разных областях – в профессиональной и личной.