Наверняка вам знакома проблема припухлостей ног после снятия обуви, когда украшения с пальцев получается снять только с помощью мыла, на утро заметны круги под глазами в своем отражении в зеркале, а общее самочувствие вовсе как у шара, полного воды. Сталкивались? Многие видят в этом вину пересоленного супа или чипсов. Но, не всегда причина настолько банальна. Поэтому, давайте разберемся подробнее в причинах отеков и как их исправить!
Всем известно, что из-за соли происходит задержка жидкости в организме. Однако, помимо нее влияют еще физика и химия.
Натрий или соль играет важную роль в организме. Наши тела функционируют на электричестве, и ежесекундно здесь происходит около миллиарда импульсов. А это реально лишь в среде, где нет перебоев в проводимости тока, поэтому необходим натрий, который является проводником. Он с калием в ответе за баланс электролитов.
Помимо этого, от количества натрия зависит наше кровяное давление. Слишком густая кровь приводит к пониженному давлению. Во избежание этого, она должна содержать достаточно воды. Что возможно благодаря соли, связывающей жидкость.
Причины задержки жидкости.
Наше тело нуждается в соли, однако в умеренном ее количестве. Ему нужна определенная концентрация, поэтому оно разбавляет соль водой, чтобы выровнять баланс. Этим объясняется неудержимое желание пить после чего-то соленого. Однако, основных причин избытка жидкости две:
1. Перебор соли. Чтобы выровнять баланс, мозг дает приказ искать воду, и возникает чувство жажды. Если слишком много выпить, почки не справятся с резким изменением, жидкость задержится в организме, в результате чего образуется отек.
2. Дефицит соли. Поступление натрия в организм также осуществляется с помощью продуктов, которые его содержат в естественной форме. Так как, организму необходим этот элемент, он начнет задерживать соль даже из того или иного овоща, параллельно с водой.
Поэтому, вне зависимости от того, есть ли недостаток или избыток соли в вашем меню, у вас могут появиться отеки.
Как избавиться от отеков?
При нарушениях солевого баланса, избавится от отечности можно:
1.Питьем воды. Ну и пусть вы съели много соленого, но это не повод мучатся. Лучше помочь организму восстановить равновесие. Отеки пройдут, когда почки обработают избыток воды.
В слишком теплые дни жидкость может задерживаться от недостаточного количества влаги. Даже, когда мы соблюдаем обычную норму, в жару наше тело потеет, из-за чего теряется жидкость. Получается, что в попытках сэкономить воду, организм задерживает ее. Так что, в жаркую погоду стоит следить за балансом воды, потребляя больше жидкости.
2.Включением соли в свое меню. Нашему организму она нужна, и он ее добудет любыми путями. Поэтому не рассчитывайте, что избавитесь от отечности простым отказом от соли.
3.Корректировкой содержания натрия в рационе. Богат на это вещество фастфуд, обработанные продукты (колбаса, сосиски, чипсы и другое). При солении салата, где есть фета и оливки, следует учитывать, что натрий там уже есть.
Бывают случаи, когда отечность сопровождает серьезный недуг. Поэтому, есть смысл проконсультироваться с терапевтом.