Лето почти закончилось, а ты еще не успела укрепить свое здоровье? Мы подготовили для тебя список полезных советов, помогающих набраться сил и укрепить здоровье всей твоей семьи.
Используй последние летние деньки с максимальной пользой для себя и близких.
Ходьба босиком
Начни ходить босиком, будь то трава, роса или песок. Подобное занятие идеально подходит для укрепления иммунитета, нормализует артериальное давление, лечит и предотвращает плоскостопие. Так, что ищи возможности почаще ходить без обуви. Но будь предельно аккуратной, чтобы уберечь себя от осколков и остальных опасных материалов, которые могут здорово навредить.
Прием солнечных ванн
Солнечные лучи дарят коже привлекательный золотистый оттенок и обогащают витамином D. Только соблюдай меру потому, как слишком длительные пребывания на солнце могут обернуться ожогами кожи. Тем более, что ни один врач не посоветует тебе принимать солнечные ванны в разгар дня. Самое полезное время для солнечных ванн — раннее утро до 10:00, а во второй половине дня — после 17:00. Старайся вовремя останавливаться, чтоб не навредить своему здоровью.
Сезонные фрукты и ягоды
Ягоды с фруктами считаются ценнейшими дарами лета, содержащими витамины и полезные элементы в огромных количествах. Эти полезности накапливаются в течение всего летнего сезона и здорово укрепляют иммунитет. Они хороши как самостоятельное блюдо, так и в необычных вкусных десертах. Следуя советам диетологов для лучшего усвоения всех витаминов твоим организмом, фрукты и ягоды нужно кушать до полудня.
Занятия спортом и активный образ жизни
Именно летом легче всего начать собой заниматься. Благодаря хорошей погоде и физическим нагрузкам (например, бег по утрам, занятия в тренажерном зале), ты без особых усилий сможешь сбросить пару-тройку лишних килограмм. В жару хорошо плавать в водоемах, ты одновременно и двигаешься и охлаждаешься.
Больше свежего воздуха
Выбирайся на свежий воздух чем чаще, тем лучше. О пользе моря ты и сама знаешь. Но если сорваться на морской курорт не выходит, отправляйся за природными ингаляциями в лес, к озеру или реке. А чтоб было веселее, бери с собой друзей и семью.
