Каких порой титанических усилий стоит хоть немного поменять свой привычный уклад жизни… Это только со стороны кажется так просто. Даже, когда у нас серьезная мотивация к переменам, трудно забыть о привычных вкусняшках.
Прекращай себя винить. Давай лучше искать решение.
Если у тебя не получается одним только усилием воли изменить свою жизнь или питание — пора осваивать новые знания, не позволяющие тебе поступать неправильно. В еде — это осознанное питание.
Осознанное питание отвечает на такие вопросы:
— что способно питать наш организм, наполнять энергией и необходимыми макро- и микроэлементами,
— что дает чувство насыщения, ликвидируя голод,
— что может нас удовлетворить, превращая прием пищи в удовольствие.
Топ-6 плюсов осознанного питания:
- Ты понимаешь, что разные продукты оказывают разное влияние на организм, поэтому легко контролируешь выбор продуктов. Если ты будешь полностью уверена во вреде определенных продуктов, то изменение пищевых пристрастий произойдет само собой, ведь твоему телу прежде всего хочется быть здоровым.
- Ты перестанешь поддаваться импульсивным желаниям поглощать вредную еду, оказавшуюся перед глазами. Научишься делать паузы и задумываться: “Нужно ли это тебе?”. Без паузы, человек от импульса сей же час переходит к действию, то есть к поеданию сладостей и чипсов.
- Осознанность в подборе пищи позволит тебе увеличить удовольствие от любого ее приема, а это в свою очередь приведет к сокращению порций.
- Твое питание уже не превратится в беспорядочное. Ты избавишься от привычки бегать к холодильнику, поедая все попавшееся на глаза, и обзаведешься графиком приемов пищи.
- Ты научишься соблюдать питьевой режим, что хорошо повлияет на пищеварение, похудение и внешний вид.
- Ты будешь понимать, когда действительно голодна, что и сколько твоему телу на данный момент необходимо.
Когда ты узнаешь, что полезно конкретно для тебя и для твоего организма, — привычки и внешняя среда начинают терять свое влияние над тобой. Практика показала, что просто придерживаться определенной системы питания мало, важно разобраться со всеми внутренними процессами и знать, в чем и когда нуждается твой организм. Стремитесь к знаниям и выбирай уже осознанно.
Слушай свое тело, отслеживай любые изменения самочувствия в зависимости от того, что и когда ты ешь. Оно подскажет правильный путь.
