Раскладываем этот вопрос по полочкам специально для тебя. Ты знаешь о колоссальной пользе спорта для людей любого возраста! Однако, не все так просто. Оказывается, что с возрастом регулярные тренировки становятся еще важнее.

А главный фактор в этом деле, естественно, наше здоровье!

• Силовыми тренировками для дам постарше реально улучшить минеральную плотность костной ткани. То есть, если будешь тренироваться с отягощениями, ты сохранишь крепость скелета и предотвратишь возникновение остеопороза.
• Регулярными силовыми тренировками можно поддерживать мышцы в постоянном тонусе. Сколько бы лет тебе не было, если ты не пользуешься мышцами, то медленно, но уверенно начнешь их терять. Чем старше человек становится, тем быстрее протекает процесс, поэтому во избежание преждевременного получения обвислого живота, попы и рук, мышцы нужно как следует нагружать.

Мы не просто так написали о регулярности потому, что в двадцатилетнем возрасте девушки могут запросто позволить себе расслабиться на несколько недель, перестав тренироваться, и это особо не навредит их фигуре. Но для женщин за сорок такое послабление может закончится дряблостью в мышцах, то есть потерей мышечной массы. Так что, собираясь в отпуск, имей в виду, что придется выполнять хотя бы минимальный набор упражнений.

Мы не предлагаем возить в чемоданах гантели (хотя идея очень даже хорошая). К твоим услугам подручные средства — бутылки с водой идеально подойдут для путешествий.

• Ты наверняка замечала, что и у стройных женщин фигура с годами меняется, и чаще всего не в лучшую сторону. Некоторые дамы поправляются, а другие просто выглядят несколько непривычно. Конечно, свою лепту вносят гормоны и изменения в обмене веществ. Но, учеными доказано, что главной причиной является потеря женщинами трети (иногда и половины) своей мышечной массы с годами. И единственный выход для сохранения мышц — силовые тренировки!
• С помощью силовых тренировок повышается общая работоспособность. Поскольку ты знаешь, что чем старше становишься, тем сложнее делать даже обычную уборку, которая иногда превращается в трудное испытание. Чтобы не стрессовать от мысли о мытье окон — начинай тренироваться! Ты станешь сильнее и заметишь, что заниматься домашними хлопотами станет легко и просто!

Учти, что силовые тренировки требуют довольно грамотного подхода, а увеличение нагрузки должно быть постепенным!

Теперь ты наверняка изменишь свое мнение насчет важности силовых тренировок!