Йога представляет собой расслабление, требующее усердного труда и регулярного оттачивания техники. Конечно, все индивидуально и ту или иную асану каждый из нас будет делать в соответствии со своими ощущениями и возможностями. Однако, существует несколько обязательных правил, о которых не стоит забывать.

Ведь даже незначительные детали в выполнении асан сказываются на конечном результате. Стараясь повторить за учителем и подражать ему, многие слишком усердно растягивают связки, после чего два-три месяца не могут даже наклониться. Во избежание каких-либо проблем, давайте разберем пять основных ошибок, которые постоянно допускаем во время занятий йогой.

• Смириться с дискомфортом в асане

Смысл той или иной асаны в том, чтоб расслабиться. Если во время выполнения асаны появились болевые ощущения, лучше сделать облегченный вариант либо выйти из нее. Не забывайте, что на первом месте должно быть ваше здоровье и комфорт! Тем более, что поврежденные связки еще никому не помогали улучшить собственную практику.

• Прокручивать в голове посторонние мысли

… о пирожных, прошлых отношениях или рабочих вопросах. Сконцентрируйтесь на своем дыхании и ощущениях в каждой асане — это основная цель практики. По окончанию занятия можете думать о чем угодно.

• Уверенность в том, что домашних тренировок достаточно

Практика с учителем (групповые или индивидуальные тренировки) дает возможность взглянуть на йогу с совершенно другого ракурса. С хорошим учителем вы сможете отточить свою технику и узнать у него ценные секреты йоги.

• Становится вегетарианцем

Занятия йогой никого не обязывают полностью менять свой рацион и, тем более, уклад жизни! Желательно (в соответствии с рекомендациями йогов) отказаться от плотного приема пищи перед занятием — это позволит выполнять перевернутые асаны и асаны на баланс без проблем.

• Перфекционизм

Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к идеалу. Главное соблюдать меру и не перестараться. Вам, прежде всего, должно быть комфортно. Поэтому выполняйте асаны в соответствии с возможностями своего тела. В йоге главное — познать себя, а не достигнуть заоблачных вершин ценой собственного здоровья. Об этом необходимо помнить!