С помощью каких перекусов реально как можно скорее восстановить свой организм после активных занятий спортом? Этим вопросом задаются многие, оно и неудивительно.
Вот-вот вернулись с пробежки? В этом случае, отведайте на выбор любой из следующих вариаций снеков, чтоб восстановить свои силы.
Масло из арахиса вместе с яблоком
Маленькое яблоко с 20 граммами арахисового масла — это приблизительно сто пятьдесят калорий. Однако, их вам хватит на подпитку напряженных после тренировки мышц, не превратив ваши усилия в пух и прах. А когда есть желание дополнительно зарядится углеводами, можно добавить небольшое количество винограда.
Шоколадное молоко
Таким напитком получится и полакомится, поскольку он поразительно вкусный, и весьма быстро восстановить силы. А все потому, что в нем замечательное соотношение белков к углеводам — один к четырем, которые требуются организму, чтоб регенерировать мышечный гликоген. Шоколадное молоко богато кальцием, а именно этот элемент играет главную роль в формировании и поддержании силы мышц и костей.
Фрукты с греческим йогуртом
В греческом йогурте содержится белок, такой необходимый вашим мышцам по завершению спортивного занятия. Помощниками в восстановлении природного баланса углеводов станут фрукты и немного мюслей.
Сыр с крекерами
В сыре достаточно много белка с кальцием, а в крекерах — углеводов, а также клетчатки.
Стакан протеинового коктейля
Умеренное количество протеинового коктейля стимулирует правильный набор мышечной массы. Для его приготовления, вам понадобятся молоко, бананы, 10 грамм меда, творог и 30 грамм овсяных хлопьев. Которые необходимо взбить с помощью блендера.