Как же временами сложно себя заставить раньше просыпаться…Однако, учеными доказано, что день станет заметно продуктивнее, а вы будете чувствовать себя счастливее, если начнете раньше пробуждаться.
Читайте нашу подборку полезных утренних привычек, и удача будет с вами целый день:
ВОДНЫЙ БАЛАНС
В идеале, с этого следует начинать каждое утро. После ночи сна наш организм обезвожен, поэтому важно в первую очередь восполнить запас воды. Ежедневно человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды, и половину этого объема рекомендуют выпивать до обеда, чтоб избавится от всех токсинов, чувства голода и головной боли.
СНАЧАЛА ТРУДНЫЕ ДЕЛА
В вашем дневном плане наверняка есть простые и сложные пункты, и если хотите сделать свой день бодрее и полезнее, следует начинать именно со сложных. Как правило, со временем вы станете легче справляться.
МЕДИТАЦИЯ
Чувство гармонии на целый день — реальность, если утром помедитировать либо выполнить легкие дыхательные упражнения. Забудьте о телефоне, компьютере и кофе — займитесь своим организмом. Для этого нужно сесть в удобную позу, закрыть глаза, перестать думать о каких-либо проблемах, и просто сконцентрироваться на дыхании. Отслеживайте каждый вдох, выдох, и вы ощутите пробивающуюся энергию в каждой клетке своего тела.
УБОРКА
Суета, спешка, разбрасывание вещей — не лучшее начало хорошего дня. Порядок в доме тесно связан с порядком в остальных сферах жизни, поэтому рекомендуем просыпаться пораньше, чтоб спокойно собраться и помыть после себя посуду.
БЛАГОДАРИТЕ
В первый час после пробуждения думайте о вещах, которые вас радуют, за которые вы благодарны и без чего не мыслите своей жизни, блокируя любые негативные мысли. Так, вы начнете свой день с положительной ноты и привлечете к себе успех. Не забывайте, у многих нет и того, что есть у вас, и речь не только о материальном.
УЛЫБКА
Попробуйте улыбаться с самого утра. А что, это же отличная идея — становитесь перед зеркалом, и улыбаетесь своему отражению. Кому нравится созерцать хмурые лица? Никому. Так же как аппетит приходит во время еды, так и замечательное настроение придет с улыбкой.