Большинство живущих в городе страдают нехваткой белка и даже не догадываются.
Человеческий организм нуждается в белке как важнейшем строительным материалом. То есть, в отсутствии белка у людей элементарно не получится полноценно жить и работать. C научной точки зрения, белок соединяет более 215 миллиардов клеток организма человека. Его нехватка затрагивает работу мышц, не дает коже обновляться, новым ферментам и гормонам образовываться.
Главные функции

• Функция строения. Являясь основной частью клеток тела, белки оберегают от влияния окружающей среды и поддерживают организм в работоспособности. Он в ответе за пищеварение, систему мочеиспускания, волосяной и кожный покров, а также ногти.
• Функция защиты. Хорошего иммунитета не видать, если не соблюдать достаточный белковый запас.
• Функция транспорта. Циркуляция питательных веществ и кислорода по организму происходит с помощью белка, от которого зависит и гемоглобин.
• Функция регуляции. Необходимый объем белка в организме влияет на уровень гормонов и ферментов, оказывающий влияние на регуляцию нервной системы.
• Функция энергии. Благодаря недостатке белка собьется нормальная работа организма, при которой углеводы и жиры должны превращаться в энергию.

Как определить нехватку белка
В случае совпадения хоть одного пункта из предложенных, не медлите с походом к врачу.
Постоянное желание кушать
Бывало ли у вас, что после нескольких бутербродов в обед желание съесть еще не прошло? После приема пищи вы стараетесь побороть голод вредной едой, например, сладостями или чипсами? Это не самый удачный выбор. При неправильном и несбалансированном питании, лучше употреблять яйца, творог с малым процентом жира, тофу, натур йогурты и мясо. Послушайте свое тело и попробуйте способ интуитивного питания и скушайте немедленно то, чего хочется.
Частые простуды
Регулярные простуды с дальнейшими осложнениями свидетельствуют об остром недостатке белка, который ослабляет тело и не позволяет бороться с вирусом.
Медленное заживление ран
Когда легкое ранение кухонным ножом не заживает более 5 дней и мозоль приносит дискомфорт не один день, то похожие симптомы могут говорить о сахарном диабете и о недостатке белка, отвечающего за функцию регенерации и заживления кожи, а также образование новых клеток в короткие сроки.
Желание сладкого
Когда в организме не достаточно белка, то уровень сахара будет резко повышаться и падать. Что спровоцирует постоянное желание конфет и других сладостей, что приведет в норму уровень глюкозы в крови. Часто желание чего-нибудь сладенького решается шоколадом и хлебобулочными изделиями, приносящими больше вреда чем пользы.
Выпадение волос
В случае покидания волосами вашей головы, ни один шампунь либо натуральная маска не способны помочь волосам.
Как нормализовать уровень белка в теле?
Пересмотрите свой рацион питания и проведите анализ каждодневного меню, так вы определите количество потребляемого белка. Значение имеет не только количество белков, жиров или углеводов. Только 60% растительного белка будет использовано телом. Если мясной, то усвоится 80%, а протеин — 95%.
При неправильном и несбалансированном питании, употребляйте больше яиц, творога с малым процентом жира, тофу, натур йогуртов и мяса. В ином случае обратитесь к врачу.