В течение недели ты придерживалась правильного и сбалансированного питания, пила достаточно воды и максимально выкладывалась на тренировках. Однако на выходных появляется больше соблазнов, становится все труднее держать себя в руках, хочется расслабиться и отдохнуть. Наш список рекомендаций поможет тебе провести выходные с пользой для фигуры!

Дома у тебя битком набитый вкусностями холодильник, друзья пригласили на пикник, куплены билеты в кино, да еще и к родственникам хотела попасть. Как не соблазнится на что-то вредное? Соблюдай несколько простых правил и все будет в порядке!

1. Походы в кафе, рестораны или гости на полный желудок.Это не значит что нужно объесться перед тем, как выйти из дома. Лучше нормально питайся на протяжении всего дня. Так ты убережешь себя от срывов во время ужина и не станешь уплетать за обе щеки все, что попадется тебе под руку. Тебе будет значительно легче выбрать что и в каких объемах кушать.
2. Меньше алкоголя. Максимум, который ты можешь себе позволить — два бокала сухого вина. Выпив слишком много алкогольных напитков, переедания не миновать.
3. Не налегай на жирную пищу. Отдавай предпочтение овощным салатам, заправленным растительным маслом вместо майонеза и других жирных соусов. Любителям мясных блюд стоит выбирать мясо на гриле с минимальным количеством лишнего жира.
4. Забудь про высококалорийные снеки. Если планируешь пойти в кинотеатр, захвати овощные и фруктовые чипсы, приготовленные тобой собственноручно, и бутылку чистой негазированной воды.
5. Вкусности оставь на утро субботы или воскресенья. Это отличное время для того, чтоб побаловать себя и близких любимыми блюдами (желательно приготовленными тобой). Только не перебарщивай, тебе должно хватить одной небольшой порции.
6. Больше активностей. Отправляйся на прогулку в какой-нибудь лес или парк, займись активным спортом или организуй себе интересную экскурсию городом. Наверняка остались еще места, где ты ни разу не была. Пришло время их изведать.

И напоследок скажем, что выходные стоит проводить за любимым занятием, весело, увлекательно, с родными и друзьями! Вместо того, чтоб лежать целыми днями на диване, смотря телевизор и набивая желудок пончиками и чипсами. Никого это не сделает счастливее и здоровее.