У тех, кто много сидит за рулем, часто бывают проблемы со здоровьем. Водители, которые вынуждены долго находиться в сидячем состоянии, часто обращаться к специалистам по поводу того каким образом можно сохранить физическую форму. Во время долгого нахождения человека за рулем возникает усталость, сонливость, уменьшается работоспособность, ухудшается кровообращение в тазу, ногах. Однообразное положение тела является предпосылкой для некоторых болезней: радикулит, остеохондроз, варикоз. Для избегания негативных последствий сидячей работы и предупреждения ДТП водителям нужно соблюдать некоторые правила:
• Будьте бдительны в темное время суток. Хотя, количество автомобилей на дорогах значительно меньше, чем в светлое время, по статистике большинство ДТП с летальным исходом происходит в это время.
• Наихудшее время между 2мя и 5ю часами ночи и обеденный перерыв (с 13ти до 14ти), в эти промежутки возникает сильное расслабление и усталость.
• В автомобиле обязательно должна быть аптечка, не только потому, что так должно быть по правилам дорожного движения. По статистике, при неоказании доврачебной медпомощи в течение первых часов погибает около половины пострадавших в тяжелом состоянии.
• Не стоит усаживаться за руль на пустой желудок, или плотно пообедав.
Простые профилактические упражнения для водителя (необходимо выполнять раз в 2-3 часа минимум по 4 раза каждое):
— медленно выполните круговые вращения головой по часовой и против часовой стрелки;
— положите кисти рук на плечи и вращайте плечами;
— держите руки на поясе и выполняйте круговые движения тазом влево и вправо;
— не сгибая ноги в коленях, наклонитесь вперед, и коснитесь руками к обуви;
— держите руки перед собой и, сохраняя равновесие, присядьте несколько раз;
— пробежитесь на месте с высоко поднятыми коленями;
— в конце разминки глубоко подышите.
Упражнения для глаз (выполняйте несколько раз в день по 5 минут):
— зажмурьтесь на 4 секунды, потом широко откройте глаза, выполните 3 повтора;
— быстро моргайте в течение 20 секунд;
— расслабьтесь, закройте глаза и слегка помассируйте их круговыми движениями одну минуту;
— поочередно смотрите то на дальние, то на ближние предметы в течение 2-х минут;
— сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно 1-2 минуты.
