Большинство современных людей начинают свое утро именно с кофе, превратившийся из популярного напитка в значимый элемент нашей жизни. Благодаря этому ароматному напитку быстро просыпаешься и настраиваешься на продуктивную работу.
Не секрет, что употребление чистого кофе способно ускорить метаболизм и взбодрить любого человека. Однако, оно может оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему или спровоцировать недостаток кальция в организме. Поэтому, как и во всем, в употреблении кофе необходимо знать меру. Держите несколько действенных способов, помогающих пить кофе, не нанося вред своему здоровью.
Не добавляйте сахар
Наверняка вы знаете, что сахар не приносит ни грамма пользы, единственным его достоинством является вкус. Чистый кофе содержит не более одной калории, но всего из-за ложки сахара, калорийность напитка увеличивается на 30-40 калорий. Так, незаметно для вас, эти калории легко оседают на бедрах, а вот избавиться от них будет совсем непросто. Тем, кто не мыслит жизни без сладкого кофе, лучше отдавать предпочтение натуральным подсластителям, например, корице с медом и кленовым сиропом. Они добавят напитку интересных вкусовых ноток.
Пейте без сливок
Некоторые бариста выступают против добавления в кофейный напиток молочных продуктов, поскольку считают, что из-за этого меняются свойства самого кофе. А при добавлении сливок с коровьим молоком в эспрессо, можно получить плачевный результат. Это объясняется тем, что организм не переваривает молоко-продукты животного происхождения. Любителям кофейных напитков с молоком, непременно стоит попробовать вместо традиционного молока — соевое с кокосовым, миндальным или банановым. Сегодня их достаточно легко найти в каждом крупном торговом центре.
Выставьте себе ограничение
Некоторые кофеманы уверены, что кофе не может быть слишком много. А вот и нет! Ежедневное выпивание более четырех эспрессо, приведет к проблемам со здоровьем. Под ударом окажется ваша сосудистая система с обменом веществ. Кроме того, перебор кофеина скажется на моральном состоянии — чувство тревоги и нервы на взводе. Дневная норма кофе индивидуальна для любого человека, однако в среднем — это максимум три чашки.
Когда с кофе стоит распрощаться?
Все, так или иначе, знакомы с кофейной зависимостью. Ароматный и пробуждающий напиток славится своими легкими наркотическими свойствами, оказывающими влияние на нервную систему. Если вы почувствуете тревогу с беспокойством, проблемы в работе желудка, вам начнет тошнить, будете раздражаться без повода или сердцебиение участиться — прекращайте пить кофе, ваш организм сигнализирует о переизбытке. Помимо этого, если по утрам у вас постоянно валиться все из рук и вы не в силах собраться, не выпив кофе, то у вас уже развилась зависимость. Нужно остановиться.