Есть по меньшей мере пять причин, которые позволят отсидеться дома и не чувствовать себя виноватым.
Болезнь – уважительное обстоятельство для пропуска занятий спортом или фитнесом. В некоторых случаях поход в зал несет существенную опасность здоровью человека. Вашему вниманию предлагается список самых веских поводов пропустить поход на тренировку:
В случае болезни
Эксперты советуют отложить занятия спортом до полного выздоровления. Вместо этого стоит отдохнуть, выспаться и много пить. Это поможет организму в полной мере восстановить силы и энергию.
Критические дни
Начало менструации – существенный повод пропустить посещение спорт-клуба. При поиске решения задачи пойти либо не пойти в зал во время месячных, ориентируйтесь по своему состоянию. При сильных болях, больших выделениях, и когда кружится голова, воздержитесь от активных тренировок.
Травма
Перед тем как начать тренироваться, если у вас не так давно была травма, ни в коем случае не занимайтесь спортом сквозь боль. Если сильно болит в травмированном месте, это сигнал, что лучше не утруждаться. Иначе есть риск нарушить процесс восстановления и ухудшить состояние.
Недосып
Увеличить эффективность занятий спортом поможет полноценный сон накануне, а снизить эффект сможет недосып. Также есть риск травмироваться на тренировке, если вы не выспались ночью.
Алкоголь перед тренировкой
Алкогольные напитки являются мочегонным средством, которое приводит к обезвоживанию организма. При физической активности люди потеют и выделяется приличный объем жидкости. Взяв во внимание оба фактора, вода испарится из организма с огромной скоростью, от чего случится сильная дегидратация и кровь станет более вязкой.