Любая девушка мечтает об идеальном прессе, который ассоциируется с красотой и сексуальностью, а кроме того, позволяющий одевать все, что душе угодно. Мы расскажем, какими ежедневными привычками необходимо обзавестись для формирования идеального пресса.
Превратить свой пресс в произведение искусства — сложнейшая задача в вопросе формирования красивой фигуры. Единственно верный способ обретения красивого пресса — упорные спортивные тренировки с правильным питанием достаточно продолжительное время. Делая себе периодические послабления в режиме, можно запросто лишиться накачанного пресса, из-за появления жировых отложений. В отличие от других частей тела, которые сохраняют результаты тренировок даже, если ненадолго пренебречь здоровым питанием. Во избежание такого поворота событий, соблюдайте несколько правил.
Следите за питанием
Правильное питание — главный строитель чудо пресса. Наша физиология такова, что реакцией организма на нездоровую пищу является практически моментальное образование жира на животе и вокруг него. Это касается периодов, когда рацион состоит в основном из вредных продуктов. В этом случае, восстанавливать пресс нужно будет с нуля, поскольку под слоем жира станет совершенно не видно накачанных внутренних мышц живота.
Оптимально, чтобы питание состояло из белков и сложных углеводов. Исключите белый хлеб с сахаром, и обязательно соблюдайте питьевой режим.
Делайте планку
Подходящее упражнение для желающих всегда выглядеть потрясающе. Исследования показали, что частые тренировки пресса бесполезны. Оптимально тренироваться два раза в неделю, выполняя силовые упражнения. В остальное время, эксперты рекомендуют планку, прорабатывающую тело полностью.
На выполнение планки уйдет только три минуты и ваша мотивация. В итоге, вы получаете укрепленные мышцы, рост выносливости и точеный рельеф.
Уделяйте время кардиотренировкам
Работая над красивым телом, уделите время кардио. Благодаря кардиотренировкам четыре-пять раз в неделю, у вас будет идеальный внешний вид. А все потому, что кардио отлично сжигает жир и превращает живот в идеальный. Рекомендуем каждый день бегать, ходить с ускорением, прыгать со скакалкой и тренироваться на степпере. В идеале, такие тренировки должны стать привычкой.
Составлять план спортивных занятий следует так, чтобы свободным от тренировок остался всего один день недели.
Спите правильно
Для увеличения мышц и уменьшения жира, при соблюдении правильного питания и режима физических нагрузок, необходимо соблюдать правильный режим отдыха. Выделяйте для ночного сна минимум восемь часов в сутки, это позволит вашему прессу держать форму, даже при послаблениях в тренировках.
Людям совам особенно сложно просыпаться в 6 утра, но если стиль жизни обязывает, то приходится учиться. Советуем отправляться в постель пораньше. Водночасе уснуть врятли получится, однако это поможет вашему телу расслабиться.